É muitas vezes nestes dias de regresso à rotina, que aproveitamos para repensar os nosso hábitos de vida e para fazer as mudanças necessárias para vivermos um ano mais equilibrado e feliz, com menos stress, com mais tempo para nós e para as nossas famílias, e aproveitando todas as pequenas coisas importantes que a vida nos oferece dia a dia.

Umas gramas de plantas, água a ferver e tenho à minha frente um mini-milagre.

Para uns é delicioso. Para outros é difícil de beber. Se nunca experimentou beber um shot de erva de trigo, imagine-se a beber «sumo de relva» ☺. É esse o sabor: forte e ligeiramente adocicado. Mas a verdade é que os seus benefícios são tantos que, mesmo que não seja o nosso sumo preferido, devemos inseri-lo nos nossos hábitos diários e tirar partido de todos os nutrientes que este superalimento nos oferece.

O Pequeno almoço é realmente uma das refeições mais importantes do dia. É com o Pequeno almoço que quebramos o jejum da noite e que damos ao nosso organismo os nutrientes essenciais para ele funcionar a 100% durante o resto do dia.

Com a chegada do sol e do calor, deixamos de lado as feijoadas e os guisados e sentimos vontade de comer refeições mais leves e coloridas. E a melhor opção são sempre as saladas nas suas variadas formas pois são frescas e saborosas e satisfazem-nos sem nos deixarem com a sensação de estômago pesado.

Quem não começa um novo ano fazendo uma lista de objectivos, acreditando que é nesse ano que os irá atingir?

Uma Health Coach é uma Coach de Nutrição e saúde. È uma profissional que aborda o seu bem-estar de uma perspectiva holística. Ou seja fá-lo de uma forma global, começando por analisar e mudar a sua alimentação levando também em conta todos os outros “nutrientes” para corpo, alma e coração.

A Primavera é a minha estação do ano preferida.

Já reparou que quando come menos ou faz um Detox, consegue ter um pensamento mais claro e mais focado?

Cá em casa adoramos começar o dia com uma boa taça de granola. Seja misturada com iogurte ou com leite vegetal (leite de arroz, de aveia ou de amêndoa), cada um faz a sua opção.

Muitas das minhas clientes, abordam-me a perguntar se eu as aconselho a fazer um programa Detox e se os benefícios que estes programas advogam são mesmo verídicos.

Quando decidi tornar-me uma Health Coach, levei em conta a minha paixão pelo tema da alimentação saudável, que cultivo há muito tempo e pela vontade que tinha de contribuir para uma mudança na saúde e bem estar e de todos à minha volta.

Já ouviu com certeza falar dos sumos detox? Eu prefiro chamá-los de Sumos Verdes ou Sumos de Vegetais mas é realmente pelo nome Detox que eles ficaram mais conhecidos aqui em Portugal.

Alguns estudos chegaram à conclusão que quem dorme, em média, apenas 5 horas por noite, ou menos, tem uma maior tendência para aumentar de peso do que, quem dorme pelo menos 7 horas por noite.

É muito importante alimentar-se de uma forma equilibrada ao longo do dia.

Seja qual for o nosso tipo de alimentação, a proteína é um macro nutriente essencial que deve fazer parte da nossa alimentação diária.

Será que é mesmo assim tão importante tomarmos o Pequeno Almoço?

Muitas pessoas têm o conceito errado, de que as gorduras devem ser eliminadas da nossa alimentação.